『読んだら忘れない読書術』レビュー　84冊目：自己啓発No.22

『読んだら忘れない読書術』
著：樺沢紫苑

こんにちは、masamariです。

今回は、樺沢紫苑さんの『読んだら忘れない読書術』をご紹介します。

◾️1週間に3回アウトプットすると記憶される〜「三度目の正直読書術」

読書をしても、その本の内容を忘れてしまっては意味がない。
「記憶に残す」。
すなわち自分の血となり肉となる、自己成長の肥やしになるような読書。
自分が変わり、人生が変わるような読書が必要である。
そのためには「読んだら忘れない読書」をしなくてはいけない。

では、具体的にどうすれば記憶に残るのか？
それは、「受験勉強」における英単語の暗記がヒントになる。

私たちは中学や高校の時に、よく英単語の暗記をした。
どうすれば英単語を効果的に暗記できるのか？
暗記術の本によると、一回暗記したら、翌日に再度チェックする。
さらに暗記した日から3日目にチェックする。
さらに最初に暗記した日から1週間後にチェックする。
この段階で覚えていると「暗記された」ということで、長期間にわたって記憶が定着した状態になるという。

1、3、7日目に復習する。
最初にインプットされてから、「1週間で3回アウトプットすると記憶に残る」といったことが、いろいろな本に書かれている。
さまざまな脳科学研究を集約すると、最も効果的な記憶術として「最初のインプットから、7~10日以内に3~4回アウトプットする」ということが明らかになっている。
それが受験勉強にも応用されている。

人間の脳には、膨大な情報が流れ込んでいる。
そして、それが毎日続く。
そうした情報を全て記憶すると、人間の脳はたちまちパンクしてしまう。
なので人間の脳は、入力された情報のほとんどを忘れるように作られている。
正確にいうと「重要な情報」以外は、全て忘れるようにできているのである。

脳が「重要な情報」と判断する基準は2つ。

①「何度も利用される情報」
②「心が動いた出来事」

①の「何度も利用される情報」というのは、「1週間に3回アウトプットされる」情報を指す。
人間の脳には、膨大な情報が流れ込むが、それらは脳の「海馬」という部分に仮保険存される。

自分の昨日の出来事を朝から思い出してみると、時間単位でかなり詳しく説明できるはず。
では、今から1ヶ月前の月曜日の出来事を朝から順番に思い出してみると、予定表を見ればその日の主な出来事は思い出せるだろうが、その日の朝、昼、夜の食事の内容を言うだけでもかなり大変である。
人間は、1ヶ月もすると、その体験の詳細を忘れてしまうものなのだ。

海馬は、入力された情報を1~2週間だけ、仮保存する。
そして、その「仮保存」期間中に、二度、三度と引き出された情報には、これは「重要な情報である」という付箋をつけるのである。
「重要」という付箋のついた情報は、「記憶の金庫」ともいうべき、側頭葉に移動される。
一度、側頭葉に入ると、「忘れづらい記憶」となって長期保存される。

海馬が「短期間の記憶」を担い、側頭葉が「長期間の記憶」を担う。
本を読み、そこで得られた情報を側頭葉の「記憶の金庫」に上手に移動できれば、「読んだら10年忘れない記憶」になるのである。